В тази дигитална епоха, когато изглежда, че всеки бърза или използва смартфоните си, е лесно да бъдете затрупани с информация и идеи, различни видове шум, дейности и поръчки. Резултатът? В повечето дни сме стресирани, умовете ни работят прекалено силно и здравето ни страда.
Има толкова много начини за борба със стреса и един от тях е медитацията. Медитацията се прави, за да тренира ума, връща ни към настоящия момент и ни дава възможност да бъдем по-спокойни и по-добри не само към себе си, но и към другите хора.
Можете също така да тренирате ума си, като разгледате някои от безплатните курсове на Finance!
Медитация на внимателност
През последните няколко години медитацията на вниманието става все по-популярна. Фокусът му е да ви помогне да намалите стреса и да подобрите спокойствието и спокойствието. При този тип медитация практикуващият обръща внимание на настоящия момент без преценка.
Често срещано погрешно схващане е, че медитацията включва изпразване на ума, но всъщност учи да се фокусираме върху физическите усещания, мисли и чувства, за да ги виждаме по-ясно.
Медитирайте, за да увеличите паметта и IQ
Медитацията е полезна за намаляване на стреса, понижаване на кръвното налягане и подобряване на настроението. Знаете ли обаче, че редовното медитиране също може да повиши паметта и IQ?
Увеличете паметта си
Проучване в съзнанието и познанието разкрива, че участниците, които медитират в продължение на 20 минути в продължение на четири дни, показват понижени нива на стрес, както и значителни подобрения в паметта и познанието. Тези, които са медитирали, също са отбелязали цели 10 пъти по-добри резултати за задача с работна памет.
В друго проучване изследователи от UC Санта Барбара установяват, че дори само две седмици медитация на вниманието може да доведе до значително подобряване на капацитета на работната памет, разбирането за четене и способността да се фокусирате. Можете да насочите този фокус към работа към превръщането в финансов анализатор от световна класа с финансово сертифициране на финансово моделиране и оценка (FMVA ™) Сертифициране FMVA® Сертифициране Присъединете се към 350 600+ студенти, които работят за компании като Amazon, JP Morgan и Ferrari.
Увеличете IQ
Зигфрид Отмер, бивш президент на отдела по неврофидбек на Асоциацията за приложна психофизиология и биофидбек, проведе изследване по неврофидбек по тази тема. Резултатите показаха, че участниците, които медитират, показват среден прираст на IQ от 23 процента.
Една от причините е, че дълбоката медитация забавя мозъчната дейност. При по-бавни мозъчни вълни мозъкът увеличава способността си да се реорганизира. Когато дадете на мозъка си малко почивка, той се подобрява сам.
Простото контролиране на дишането намалява хормона на стреса, наречен кортизол. Докато ума се лута, той се фокусира върху негативни проблеми и може да доведе до стрес. При медитация умът е по-малко активен и следователно намалява нивата на стрес.
Опитайте медитация
Искате ли да опитате медитация? Има много начини да започнете. Ако тръгвате по дигиталния маршрут, помислете за приложението Headspace, което може да ви преведе през процеса. Той също така ви позволява да проследявате напредъка си. Можете също така да практикувате сами. Започнете със седене със затворени очи, след което се съсредоточете върху дишането си. Можете да слушате и успокояваща музика.
Допълнителни ресурси
Използвайте този освежен мозък за самоусъвършенстване. Институтът за корпоративни финанси предлага разнообразни курсове и ресурси, които могат да ви помогнат да научите и да напреднете в кариерата си! Вижте ги по-долу:
- Безплатни курсове за корпоративни финанси
- Анализатор на финансово моделиране и оценка (FMVA) ™ Сертифициране FMVA® Сертифициране Присъединете се към 350 600+ студенти, които работят за компании като Amazon, JP Morgan и Ferrari
- Как да успеем в eLearning - 10 съвета за онлайн обучаващи се Как да успеем в eLearning: 10 съвета за онлайн обучаващи се 10 съвети за обучение, които да ви помогнат да преминете и да се адаптирате към eLearning.
- Карта на кариерата